(4)快速走路,能改善神经系统与睡眠质量。
实践证明,快速走路运动能增强心肺功能,使腿脚的血脉流畅,新陈代谢增强,心、肝、肺、肾、胃、大肠都能得到充分的滋养,特别是对骨骼和筋骨的强壮十分有益。快速走路运动还能使我们的大脑神经放松,使脑细胞得到充分的休息与营养,防止记忆力减退。我国著名画家齐白石90多岁依然画笔不止,思维敏捷,甚至还能背诵出年轻时看过的古诗词,这种超凡的记忆力实在令人惊叹。熟悉齐老先生的人都知道,正是他坚持每天在庭院里走路30分钟的好习惯,让他的大脑神经总能得到充分的休息,脑细胞得到充分的营养,从而保证了他超凡的记忆力。
除了上述这些好处,快速走路这一健身运动方式,还能改善我们的睡眠质量。懂医学的人都知道,唯有气血顺畅,神经系统才能得到充分的休息,才能使人进入到深度睡眠之中。有些人之所以会严重失眠,除了器官病变造成的以外,大多与紧张、焦虑、长时间坐、卧、食欲不佳、运动量不够有关,而快速走路这一健身运动的方式,正是改善这些问题的最可靠手段。
笔者认识的一位老板,曾患上过严重的失眠症,夜间安眠药吃好几片都不管用,结果每天昏昏沉沉的,办事效率也变得非常低下。笔者建议他每天快速走路,走上一两个小时,坚持一个月试试。他采纳了笔者的建议,决定快速走路上下班。上下楼时也不再坐电梯,住12层楼的他,每天都坚持爬楼梯。1个月过去了,他的睡眠质量有了很大的改善,他说他现在一躺在床上,没有几分钟就睡着了。睡眠质量高了,工作效率也就高了。