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整个大改造计划中最难的环节不是书写和整理，而是坚持。
坚持是让很多人在很多领域失败的主要原因。想要减肥的女孩子，大多是在第一天兴致勃勃地下载好训练视频，同时购买了大量运动服装和器材，准备第二天开始减肥。往往，第二天是成效斐然并且充满希望的，但是第20天的时候，运动服装可能穿了不到5次，等到了第40天的时候，也许她会开始一轮新的“好想减肥”的准备工作，翻出旧服装，再坚持个几天，然后索然无味地放弃。
让我们用即时贴来改变这个现状吧。
即时贴到处都可以买到，色彩斑斓的，也有非常可爱的动物形状和相对更酷炫的手枪、长矛盾牌等造型，适合不同性别和年龄段的人。通常，即时贴都用于提示重点或者当书签，但是在大改造计划里，即时贴是一个路标，也是你唯一可以看见的里程碑。这个小物件缓解了大改造计划成果的无形性带来的挫败感，它可以让你明确地知道你进步了多少。
当你需要将背单词的速度从每天10个提高到15个的时候，可以给自己预设一个目标。比如3周内达到，那么，此时你应该拿出一张即时贴，贴在3周后的位置上，并且在即时贴上写好目标：日背单词量达到15个。也许你在发奋了10天之后，发现已经达到了18个。那么此时，你可以轻松地把那张即时贴摘下来，贴在当天的相同位置。这种“提前完成目标”的喜悦是任何事情都无法比拟的。很多人喜欢把一年内要完成的计划统统写完，贴在最后一页，这样完成一个就可以往前摘取一次，这个方法虽然成就感很强，但是贴满最后一页的即时贴可能会给你带来压力和烦躁感。因此，还是完成一个目标之后再设定下一个目标吧！

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